هل أنت جاهز بالبدء كيفية تقويم السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل المتكامل يوجه الذين يهتمون على إحاطة الأساسيات لتتبع كمية السعرات الحرارية التي أنت تحصل عليها يومياً.
- يشمل هذا الدليل على معلومات مُهمة من الوجبات.
- تمكن ما حساب السعرات الحرارية لفئات اختلافية من الأطعمة.
- يُقدم الدليل أدوات لحساب السعرات الحرارية بشكل مُفيد.
يكون هذا الدليل مهم لمن في الاهتمام على شكل صحتك.
برنامج حساب السعرات الحرارية اليومية
إن قدرة السيطرة في السعرات الحرارية يعد جزءاً مهماً من الخطوات إلى ضمان أهدافك الجسدية.
قد تستطيع عن طريق التعرف على مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية المخصص لاحتياجاتك وذلك
فعّال هدف.
- يُمكن مخطط السعرات الحرارية إلى معرفة عدد السعرات المطلوبة لجسدك
- يمكنه برنامج السعرات الحرارية على حساب الأكل التي تقوم عليها
- قد يساعد خطة السعرات الحرارية على الوصول إلى أهدافك الجسدية
تذكر مع خطة السعرات الحرارية هو في طرق متوازن.
أين أحسب سعرات حرارية يومية?
تفكر في السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، ذلك مهم جداً للتأكد من أنك تأكل ما يصبح لك من الحرارة .
الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك؟
حسابات .
أولاً، عليك أن تحدد معدل النشاط الخاصة بك . هل أنت قاعد ؟
الكثير من الناس يُعتبرون إلى أقسام متوسطة الحركة .
- بعد ذلك , عليك حساب سعرة حرارية التي تحتاج .
أشرار حِسبان السعرات الحرارية
لتحصل على نتيجة دقيقة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ التأكد من مُقدار الطعام الذي تقوم بتناوله. ثم, تأكد من فهم الممارسات التي قوم بِها خلال اليوم، لأنّ التمارين لها تأثير واضح على استهلاك السعرات الحرارية.
- حدّد| كم.
- هذا
السعرات الحرارية اليومية: تأثيرها على الوزن والصحة
تُعد السعرات الحرارية الدورية في تحديد وزن الجسم، حيث أن التوازن بين كمية الغذاء التي نتناولها و الطاقة التي نستهلكها أمر حاسم .
فمن الحدوث في السعرات الحرارية يمكن أن يعرض إلى زيادة الوزن، بينما الأكل القليل من السعرات الحرارية قد يُؤدي انخفاض الوزن. حساب السعرات الحرارية اليومية
- لذلك , يُمكن تعديل مع مراعاة احتياجات الجسم .
- يجب التركيز على تناول الغذاء ذو القيمة الغذائية العالية، وتجنب الأطعمة المكررة .
- يجب أيضاً أن نُمارس الرياضة بشكل منتظم .
أقوى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية المدى|
تحتاج إلى معرفة كمية الطاقة الحرارية التي تلتهمها يوميًا? يوجد العديد من التطبيقات الرائعة لمساعدتك في ذلك. يمكنك استخدام هذه التطبيقات للمساعدة في ما تناوله على مدار اليوم, حتى| الإحراز أهدافك التغذوية.
- تشمل تطبيق MyFitnessPal من أفضل تطبيقات حساب السعرات.
- يتيح لك| محاسبة المكونات قياس مقدار السعرات.
- يمكن الوصول إلى| تنزيل هذه التطبيقات مجانية| تطبيق| iOS.